کلم بروکلی، یکی از سبزیهای بینظیر برای مقابله با جوشها و افزایش شفافیت پوست است. آنتیاکسیدانهای مهمی مانند ویتامینهای A، B، C، E و K در کلم بروکلی وجود دارند که همگی درخشش و شفافیت پوست را تقویت میکنند و نقش مهمی در احیای بافتهای آسیبدیده برعهده میگیرند. در ضمن، اسیدهای چرب امگا3، کلسیم و فولات موجود در کلم بروکلی هم فرایند بهبود مشکلات پوستی را بهتر میکنند و برای عملکرد هرچه بهتر سلولهای پوستی مفید هستند. شما میتوانید کلم بروکلی را بهصورت خام به سالاد اضافه کنید یا آن را بهصورت بخارپز بخورید. یافتههای علمی نشان میدهند بالا بودن سطح هورمون کورتیزول در بدن میتواند باعث بروز جوشهای پوستی شود. کورتیزول، یکی از هورمونهایی است که در واکنش به استرس ترشح میشود. هر فرایند بهبود و التیامی به پروتئین و انرژی نیاز دارد و انواع حبوبات مانند نخود فرنگی، لوبیا و عدس، مقدار زیادی پروتئین و انرژی برای بدن فراهم میکنند. این حبوبات حاوی مجموعهای از ویتامینها و املاح مهم نیز هستند و میزان زیادی فیبر غذایی دارند. این عناصر مفید کنار یکدیگر، هم به فرایند هضم طبیعی کمک میکنند و هم نقش مهمی در تقویت سمزدایی برعهده میگیرند. خوشبختانه همه این ویژگیها به شفافسازی پوست کمک میکنند. یکی از خوراکیهایی که باید به رژیم غذایی خودتان اضافه کنید، پنیر کوتاژ است که چند ویژگی مهم دارد؛ سرشار از پروتئین و سلنیوم و تقویتکننده شفافیت پوست. شما میتوانید پنیر کوتاژ را با سیبزمینی شیرین، کلم بروکلی و اسفناج مخلوط و یک وعده غذایی کاملا مغذی برای پوست خودتان تهیه کنید.
گلبولهای قرمز خون یا Red Blood Cells در آزمایش خون با سرواژۀ RBC نشان داده میشوند. کار گلبولهای قرمز خون رساندن اکسیژن به بافتهای سراسر بدن است. وقتی تعداد گلبولهای قرمز خون یا RBC بالا باشد نشان از کم آبی بدن، مشکلات کلیه یا بیماری قلبی دارد. اگر RBC پایین باشد، یعنی تعداد گلبولهای قرمز خون کم است؛ یعنی احتمالاً شما دچار کم خونی، سوء تغذیه، آسیب مغز استخوان و مشکلات کلیوی هستید. وقتی RBC بالا است، دلالت از ابتلا به بیماری کبد چرب دارد. در این بیماری، چربی در کبد شما انباشته میشود و به آن آسیب میرساند. افرادی که چاق هستند، مبتلا به دیابت نوع ۲ بوده و کلسترول خون بالایی دارند باید این عارضه را به عنوان یک علامت هشداردهنده به حساب آورند، زیرا بالا بودن RBC با ابتلا به بیماری کبد چرب در ارتباط است. این نتایج آزمایش زیر بخش نتایج RBC فهرست میشود، زیرا سلامت و عملکرد گلبولهای قرمز خون را بیشتر بررسی میکند. هموگلوبین پروتئین گلبولهای قرمز خون است که اکسیژن را حمل میکند.
سفت شدن رگ های خونی و کاهش جریان خون در افراد
سن (برای زنان ۵۵سال و مردان ۴۵سال)
افراد دارای اضافه وزن
دارای مهارت های ارتباطی بالا
قبل از امتحان کردن هر روش درمانی، با پزشک صحبت کنید. انجمن بیماریهای كبدی در امریکا (AASLD)، كاهش وزن را به عنوان یک اصل مهم در بهبود پیشرفت و علائم بیماری کبد چرب غیرالکلی میشناسد. این انجمن توصیه میکند که افراد دارای کبد چرب غیرالکلی هستند، برای درمان آن بین 3 تا 5 درصد از وزن خود رابرای کاهش چربی در کبد، کاهش دهند. همچنین بیان شده است که از دست دادن بین 7 تا 10 درصد از وزن بدن میتواند علائم دیگر کبد چرب غیرالکلی مانند التهاب، فیبروز و جای زخم را کاهش دهد. بیشتر افرادی که دچار کبد چرب هستند! شاخص توده بدنی آنها از حد نرمال خارج شده. البته به ندرت افرادی را ممکن است ببینید که وزن پایین دارند اما دچار کبد چرب هستند! اولین مرحله برای درمان چربی کبد، پایین آوردن وزن است. استفاده از رژیم غذایی مناسب و کاهش وزن به درمان کبد چرب کمک میکند.
افزایش یا کاهش قند نشانه شایعی در بیماریهای متابولیک می باشد. موجب تغییر در وضعیت اسید- باز در بدن بصورت اسیدوز و یا آلکالوز می شوند. اسیدوز متابولیک یکی از یافته های شایع تست خون است که در کنار سایر نشانه ها می تواند در افتراق انواع بیماریهای متابولیک کمک کننده باشد. این حالت اغلب ناشی از افزایش لاکتات یا سایر اسیدهای آلی غیر طبیعی می باشد. بایستی توجه داشت که نرمال بودن PH، رد کننده افزایش اسید لاکتیک خون نیست. در هر کودک مشکوک به بیماری متابولیک بایستی لاکتات و آمونیاک خون اندازه گیری شود. شرایط اندازه گیری گازهای خون در هر زمان و در هر بیمارستان بایستی قابل دسترس باشد. بالا بودن آمونیاک خون در اغلب موارد با آلکالوز متابولیک همراه است و همراهی آن با اسیدوز دال بر وجود ارگانیک اسیدوری است. لاکتات، پیرووات و اجسام کتونی ( ۳-هیدروکسی بوتیرات و استواستات ) افزایش لاکتات خون عارضه مهم هیپوکسی و یا نقص متابولیسم انرژی بوده و ممکن است علت بروز اسید متابولیک در نوزادان و کودکان باشد.
کنترل قند خون قبل و در دوران حاملگی خطر نارسایی مادرزادی را، بهخصوص مواردی که روی مغز، قلب و ستون فقرات تاثیر میگذارد، بهشدت کاهش میدهد. بالا بودن قند خون باعث میشود گلوکز بیشتری از جفت بگذرد. درنتیجه، وزن نوزاد از حد میانگین بالاتر میرود. وزن بالای نوزاد زایمان طبیعی را دشوار میسازد، خطر سزارین را بالا میبرد و هنگام زایمان نوزاد را در معرض خطر قرار میدهد. کنترل قند خون خطر عفونت مجرای ادرار و عفونت قارچی را کاهش میدهد. همچنین از بروز عوارض دیابت مانند نارسایی کلیه جلوگیری میکند. گاهی نوزادانی که از مادران مبتلا به دیابت متولد میشوند دچار هیپوگلیسمی (قند خون پایین) میشوند زیرا تولید انسولین در بدن آنها بالاست. کنترل قند خون به سلامت قند خون و میزان کلسیم و منیزیم موجود در خون جنین کمک میکند. کنترل قند خون به پیشگیری از اختلال تنفسی و زردی پوست و چشم (یرقان) در نوزاد بعد از تولد هم کمک میکند. لازم است در دوران بارداری زیر نظر پزشک باشید و به کنترل منظم گلوکز (CGM) خونتان بپردازید.
بررسی ۹۱ شرکت کننده، نشان داد که مصرف نیمی از گریپ فروت قبل از غذا منجر به کاهش وزن می شود. این مطالعه سه ماه طول کشید؛ افرادی که گریب فروت می خوردند حدود ۱.۶ کیلوگرم از وزنشان را از دست دادند که این مقدار پنج برابر بیشتر از گروه کنترل بود. تکه های گریپ فروت تازه برای یک صبحانه متعادل عالی هستند. شما همچنین می توانید آن ها را به سالاد میوه، اسموتی ها، و پارفی (نوعی دسر سرد) اضافه کنید. در صورتی که دارو مصرف می کنید، حتما قبل از مصرف گریپ فروت به پزشک تان اطلاع دهید. مصرف داروهای خاص با گریپ فروت می توانند تاثیر متقابل داشته و به طور بالقوه منجر به برخی عوارض جانبی شوند. آیا صبحانه مهمترین وعده غذایی است؟ اگر صبحانه نخورید، چربی روی چربی انباشت میکنید، اینطور نیست؟ وقتی میخواهید وزن کم کنید، متخصصین تناسب اندام، بر سر صبحانه قسم میخورند، اما تحقیقات نشان دادهاند که ارتباط بین وعدهی صبحانه و وزن شما ارتباط ضعیفی است، البته اگر ارتباطی وجود داشته باشد!
علاوه بر این، گلاب یک تونر طبیعی است و نسبت به تونرهای پوستی حاوی الکل یا سایر مواد شیمیایی، به میزان کمتری پوست را خشک میکند. نعنا یکی دیگر از روشهای سنتی برای درمان جوش صورت است. منتول موجود در نعنا بهعنوان یک مسکن طبیعی و عامل ضدالتهابی عمل میکند. این ماده میتواند چربی که منجر به انسداد منافذ میشود را از روی پوست پاک کند. نعنا به کاهش التهاب، قرمزی و درد ناشی از جوشهای دردناک کمک میکند. نحوه استفاده: چند برگ نعنا را با استفاده از مخلوطکن له کنید. حالا برگهای لهشده و آب آنها را روی جوشها قرار دهید. اجازه دهید ۵ الی ۱۰ دقیقه روی ناحیه موردنظر بمانند و سپس با آب سرد بشویید. یکی دیگر از روشهای استفاده از نعنا برای درمان سریع جوش صورت، مخلوطکردن آن با بلغور جو دوسر و ماست است. دو قاشق سوپخوری برگ نعنا خردشده را با دو قاشق سوپخوری پودر جو دوسر و دو قاشق سوپخوری ماست ساده مخلوطکنید. از این مخلوط روی ناحیه آسیبدیده استتفاده کنید و اجازه دهید حدود ۱۰ دقیقه روی پوست بماند. سپس آن را بشویید.
صبح خود را با نوشیدن ۱۲ اونس (هر ۸ اونس یك لیوان) آب آغاز كنید. نوشیدن آب در طول روز علاوه بر داشتن مزایای فوق العاده در بدن و حفظ سلامت آن، از بروز گرسنگی و به اصلاح ضعف رفتن دل در بین وعده های غذایی جلوگیری می كند. نیز مصرف H۲O موجب افزایش تمركز شما در فكر كردن و بهبود و روش عملكرد شما می شود. بنابراین زود بلند شده و آب فراوان بنوشید. ● ۱۵ .۷ صبح:برای مدت ۳۰ دقیقه یك ورزش مناسب بدنسازی راانجام دهید. این انتخاب می تواند مربوط به یك وسیله تمرین در خانه یا دوچرخه سواری شاید بیرون از خانه و یا دویدن باشد. یك تحقیق در سوئیس نشان داده است كه چنانچه شما صبح زود قبل از خوردن صبحانه به ورزش بپردازید، چربی بیشتری آب می كنید تا اینكه قبل از آن بخواهید صبحانه بخورید. یك ورزش صبحگاهی قادر است متابولیسم بدن شما را برای تمام روز قوی نگه دارد.
